Tuesday, August 9, 2022

ปรับนิสัยตนเอง เพื่อสุขภาพสมองที่ดีขึ้น!

หากอยากแก่ตัวไปอย่างมีสุขภาพดี ยังจดจำเรื่องราวและผู้คนรอบตัวได้ ลองปรับนิสัยในการดูแลตนเองเสียแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพสมองที่ดีในวันข้างหน้า

“ชีวิตโสด” ไม่ได้โหดร้าย แค่ได้ใช้ชีวิตสุขขึ้นก็เท่านั้น!

“ความโสด” บางครั้งก็ไม่ได้โหดร้ายอย่างที่คิด เมื่อมีผลการศึกษาหลายชิ้นที่พิสูจน์ได้ว่า ชีวิตแบบโสด ๆ นอกจากดีต่อใจแล้ว ก็ยังดีต่อสุขภาพด้วย

ตั้งเป้าแบบ “SMARTER Goal” แล้วไปให้ถึง

“เป้าหมาย” ก็ไม่ต่างอะไรกับ "จุดหมายปลายทาง" ที่ย่อมต้องมีอุปสรรคระหว่างทางบ้าง ซึ่ง SMARTER Goal คือวิธีที่จะทำให้ไปถึงจุดหมายได้ง่ายขึ้น

“ความทรงจำวัยเด็ก” ใครว่าไม่สำคัญ!

“ความทรงจำ” ในวัยเด็กใครว่าไม่สำคัญ เมื่อเรื่องต่าง ๆ  ที่เคยเกิดขึ้นในอดีต ส่งผลต่อ “สุขภาพ” ของเราเมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่ได้อย่างคาดไม่ถึง!

ลองเริ่มปีใหม่ด้วย 4 เทคนิค “เร่งสปีดงาน”

ถ้าอยากปลุกพลังในตัวให้พร้อมสำหรับโหมดทำงานในปีใหม่นี้ “แชร์มุมมอง” มี 4 เทคนิคดี ๆ ในการเร่งสปีดการทำงานให้เร็วขึ้นมาฝากกัน

อยากให้ “ปณิธานปีใหม่” รอด! อย่ามองข้าม “การนอนหลับ”

การนอนหลับคือปัจจัยสำคัญที่ชี้วัดได้ว่าการตั้งปณิธานปีใหม่ของเราจะรอดหรือร่วง ถ้าไม่อยากล้มเหลวอีก ลองเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการนอนให้ได้ก่อน

ไม่มีคำว่า “สายเกินไป” กับ “การเรียนรู้” สิ่งใหม่

อย่าเพิ่งมองว่าอายุคืออุปสรรคอันใหญ่หลวง แต่ให้มองกลับกันว่าด้วยวัยวุฒิที่เพิ่มขึ้นของเรานั้นมีอะไรเป็นข้อดีสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ บ้าง

8-8-8 กฎการใช้ชีวิตให้สมดุล

ถ้าอยากมีตารางชีวิตสมดุล ได้ทำทุกอย่างที่ต้องการ ได้นอนหลับเต็มอิ่ม และมีเวลาส่วนตัวให้ตัวเอง ลองมาดูกฎ 8-8-8 กันดีกว่าว่าเหมาะกับเราหรือไม่

รับมือ “คนที่เราไม่ชอบ” ตามรอยคนสำเร็จ

“ไม่ชอบคนแบบไหน อย่าทำตัวเองให้เป็นคนแบบนั้น” ตรรกะง่าย ๆ ที่จะทำให้คนอื่นเห็นคุณค่าในตัวเรา และปฏิบัติกับเราในแบบเดียวกัน

“ช่างมัน” บ้างก็ได้ แบกให้หนักแล้วได้อะไร?

อย่าให้คำพูดหรือการกระทำของคนอื่นมาทำให้เราต้องทุกข์ใจ ตรงไหนอยู่แล้วไม่มีความสุข ไม่สบายใจ ก็แค่ย้ายตัวเองออกมา ถ้าทำไม่ได้ก็แค่ปล่อยมันไป