การเสียเงินซื้ออุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายบนข้อมือของเรา ก็ไม่ต่างอะไรกับการควักเงินในกระเป๋าให้กับ ฟิตเนสบางแห่ง ผมคิดว่าทั้งสองอย่างมีจุดประสงค์เดียวกัน นั่นคือ การทำให้ตัวเราปรับปรุงสุขภาพ และการออกกำลังกายของเราให้เกิดประโยชน์สูงสุด แต่ถ้าเกิดเราดันซื้อ ‘ฟิตเนสแทรคเกอร์’ มา และใช้มันไม่ได้ตามจุดประสงค์ที่แท้จริง หรือไม่ได้ทุ่มเท และพยายามกับตัวเองให้เต็มที่ ขอบอกเลยว่าเราจะพลาดประโยชน์สุดเจ๋งของมันอย่างแน่นอน
ต่อไปนี้ Tonkit360 จะขอแนะนำเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้เราได้ประโยชน์สูงสุดจาก อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายบนข้อมือของเรา ไปชมกันเลยครับ
สร้างเป้าหมายในแต่ละวัน และ พิชิตมันให้ได้
หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของ ฟิตเน แทรคเกอร์ หรือ อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายนั้น คือ เราสามารถที่จะติดตามการวิ่ง, การนับก้าว หรือ กิจกรรมอื่นๆ ของเราได้ตลอดเวลา และถ้าเราเห็นพัฒนาการของตัวเองเมื่อไร เราก็สามารถที่จะเริ่มต้นสร้างเป้าหมายเล็กๆ ให้กับตัวเองได้แล้ว
ตั้งเป้าหมายที่เราทำได้ – ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง และ ความเร็ว ในกิจกรรมที่เราทำมันเป็นประจำ และที่สำคัญ อย่าได้กำหนดเป้าหมายที่มันยากเกินไปสำหรับตัวเรา เพราะถ้าหากเราไม่สามารถทำมันไม่สำเร็จ มันก็อาจจะย้อนมาทำให้เราผิดหวังได้ เพราะฉะนั้นควรค่อยๆ ตั้งเป้าหมายในแต่ละวันไปเรื่อยๆ เพื่อเราจะได้ทำมันได้อย่างต่อเนื่องนั่นเอง
ใน ฟิตเนสแทรคเกอร์ ส่วนใหญ่ เรามักจะกำหนดจำนวนก้าว หรือ จำนวนไมล์ที่จะวิ่งในแต่ละวันได้ และ หากเราพิชิตเป้าหมายตัวเองสำเร็จแล้ว เราก็ควรที่จะผลักดันให้ตัวเองทำเรื่องท้าทายใหม่ๆ ให้มากขึ้น
บันทึกสิ่งที่เรากิน
เมื่อไหร่ที่เราเริ่มติดตามการกินของตัวเอง มันจะส่งผลทำให้ตัวเราเองมีสติในการกินมากขึ้น แถมช่วยให้เราได้ควบคุมอาหาร รวมถึงควบคุมแคลอรี่ที่เราได้รับในแต่ละวันอีกต่างหาก แน่นอนว่าคุณสมบัติการติดตามการกินนั้น มีอยู่ใน ฟิตเนสแทรคเกอร์ แทบจะทุกยี่ห้อ หรือเราจะเลือกใช้แอปพลิเคชั่น นับแคลอรี่ และควบคุมอาหารต่างๆ ก็ได้เหมือนกัน ที่สำคัญอย่าลืมนะครับว่า อาหาร กับ การออกกำลังกาย นั้น เป็นสิ่งที่ ‘สำคัญ’ ที่สุดสำหรับคนรักสุขภาพ
มันต้องอยู่ติดตัวเราตลอดทั้งวัน
แน่นอนว่ามันคือ ‘อุปกรณ์ติดตาม’ เราก็ควรที่จะสวมใส่ติดตัวอยู่ตลอดเวลา เพื่อที่จะได้ติดตามผลการทำกิจกรรมของเราอย่างต่อเนื่อง และเราก็จะได้รู้ตลอดเวลาว่าเราออกกำลังไปมากแค่ไหน หรือ เผาผลาญแคลอรี่ ไปได้เท่าไหร่แล้ว จริงอยู่ที่มันคืออุปกรณ์ที่ควรต้องชาร์จแบตฯ บ่อยๆ แต่เราก็ควรจะชาร์จไว้ระหว่างที่อาบน้ำ หรือ ระหว่างเข้านอน เพื่อที่เราจะได้ใช้มันออกไปลุยกิจกรรมข้างนอกได้อย่างเต็มที่ตลอดวัน
สุดท้ายก็อยู่ที่ตัวเรา
สิ่งสุดท้ายที่อยากฝากไว้ก็คือ เราไม่สามารถคาดหวังอะไรจากอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังได้มากเท่าไหร่นัก นอกจากเราจะพยายามอย่างเต็มที่ ผลักดันให้ตัวเองออกกำลังกาย ให้ร่างกายได้สัมผัสกับหยาดเหงื่อในทุกๆ วัน รวมถึงสร้าง ความท้าทาย และ แรงจูงใจ ที่พอดีๆ พอทีจะทำให้เราหันมาสนใจสุขภาพอย่างต่อเนื่อง และไม่นานทุกอย่างที่เราตั้งใจทำ มันก็จะผลิดอกออกผลมาตามเป้าหมายของตัวเราได้อย่างน่าประทับใจแน่นอน!
ข้อมูลจาก – https://gadgetsandwearables.com
ภาพจาก – www.fitbit.com
