ทันโลกสุดสัปดาห์ในวันนี้ มีเรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทำอะไรสักอย่างให้ติดเป็นนิสัย จนเกิดเป็นความเคยชิน และสามารถทำได้โดยไม่รู้สึกขี้เกียจหรือไม่อยากทำ เช่น การออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร หรือเรียนรู้ทักษะอะไรใหม่ๆ
แต่เรื่องเหล่านี้ใช่ว่าจะทำได้สำเร็จไปเสียทุกคน เพราะมีจำนวนไม่น้อยที่มักถอดใจกลางคัน ด้วยเหตุผลหรือปัจจัยที่ไม่ต่างกันนัก ทั้งความขี้เกียจ ไม่มีเวลา หรือเกิดความรู้สึกท้อ ส่วนคนที่ประสบความสำเร็จนั้น มักมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน นั่นคือ ความมี “วินัย” ที่ช่วยให้เอาชนะอารมณ์ที่อยากล้มเลิกกลางคันได้
การทำอะไรสักอย่างให้ติดเป็นนิสัย ล้วนต้องอาศัยเวลาทั้งสิ้นนอกเหนือไปจากความมุ่งมั่นตั้งใจที่เป็นพื้นฐาน ซึ่งจากผลการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดย Tilda Basmati rice พบว่า มีถึง 71 เปอร์เซ็นต์จากผู้ใหญ่จำนวน 2,000 คน ที่พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า การทำสิ่งใดก็ตามบ่อยๆ จะช่วยให้ติดเป็นนิสัยได้
นอกจากนี้ ยังมีถึง 58 เปอร์เซ็นต์ ที่เผยว่า หากมีเพื่อนร่วมทำกิจกรรมต่างๆ ด้วย ก็จะช่วยให้มีโอกาสทำได้สำเร็จมากขึ้น แต่ก็มีมากถึง 8 ใน 10 ที่ยอมรับว่า การทำสิ่งใหม่ๆ ให้ได้ตลอดรอดฝั่งเป็นเรื่องที่ยาก ซึ่งกิจกรรมแต่ละอย่าง กว่าจะทำให้คุ้นชินจนติดเป็นนิสัยได้ ล้วนใช้เวลามากน้อยต่างกันไป
เช่น หากต้องการควบคุมอาหาร ก็ต้องทำให้ได้ต่อเนื่องถึง 23 วัน , กินอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ต้องทำให้ได้ 30 วันติดต่อกัน , ทำอาหารมื้อค่ำกินเองแทนการซื้อกับข้าวเข้าบ้านให้ได้ 8 วัน หรือหากทำอาหารเมนูใหม่ๆ ให้ได้สัก 6 ครั้ง ก็จะเรียนรู้การทำได้โดยไม่ต้องพึ่งตำราอีกต่อไป
ส่วนกรณีการเข้าคลาสออกกำลังกาย ต้องทำให้ได้อย่างน้อย 6 ครั้งติดกัน แต่ถ้าเป็นการเข้ายิมหรือฟิตเนส ต้องให้ได้ต่อเนื่อง 7 ครั้ง
ขณะที่การทำงานอดิเรกที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ เช่น การวาดรูป ระบายสี หรือถักนิตติ้ง ต้องใช้เวลานาน 6 สัปดาห์ กิจกรรมที่ต้องใช้ความกระฉับกระเฉงของร่างกาย เช่น ปั่นจักรยาน หรือปีนผา จะใช้เวลานานกว่าคือ 7 สัปดาห์ และถ้าต้องการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เช่น ภาษา หรือเล่นดนตรี อาจต้องใช้เวลานานถึง 8 สัปดาห์ครึ่ง
สำหรับการอ่านหนังสือสักเล่มให้ติด ต้องอ่านให้ได้ 21 หน้า ดูหนังสักเรื่องให้อิน ต้องใช้เวลา 13 นาที ดูละครหรือซีรีย์ในทีวีให้ติด ต้องดูอย่างน้อยสัก 2 ตอน แต่ในการปรับตัวให้คุ้นชินกับงานใหม่ อาจต้องใช้เวลานานถึง 8 สัปดาห์เลยทีเดียว
