Tag: คุณภาพการนอน

อย่าปล่อยให้การนอนกรนกลายเป็นปัญหาที่รบกวนคุณภาพการนอน ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอันตรายถึงชีวิต มีความเสี่ยงในการหยุดหายใจขณะหลับ แต่ปัจจุบันสามารถรักษาได้

การนอนกินเวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิต แต่หลายคนไม่ให้ความสำคัญ การพักผ่อนไม่พอ นอนน้อย นอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองอย่างร้ายแรง อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

การนอนหลับที่ไม่ดีส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เสี่ยงต่อการเป็น "ความดันโลหิตสูง" "หัวใจเต้นผิดจังหวะ" ทำให้เกิดแนวโน้มของ "โรคหลอดเลือดสมอง" และ "ภาวะสมองเสื่อม"

การที่มนุษย์ออฟฟิศอย่างเรานอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน สะสมไปเรื่อย ๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ รวมถึงเกิดโรคเหล่านี้ตามมาได้ จงระวัง!

เพราะหลายคนอาจไม่มีเวลามากพอที่จะนอนได้ถึง 8 ชั่วโมงอย่างที่ทางการแพทย์แนะนำ แต่คุณสามารถตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าได้ ถ้าทำตาม 5 วิธีนี้

ถ้าคุณเป็นคนที่งัวเงีย ง่วงนอนทั้งวันทั้งที่นอนเยอะ เพราะคุณใช้เสียงตั้งปลุกแบบฮาร์ดคอร์กระชากวิญญาณหรือเปล่า ถ้าใช่ นั่นแหละอีกหนึ่งต้นเหตุ!

เราสามารถควบคุมการหลับให้มีคุณภาพได้ด้วย "สุขลักษณะในการนอน" 12 ข้อที่จะช่วยให้เราใช้เวลากับการนอนได้มีคุณภาพที่สุด เกิดประสิทธิภาพสูงสุด