ช่วงวันหยุดยาวแต่ละที ถ้าไม่ได้ออกไปไหน หลายคนมักจะปล่อยเนื้อปล่อยตัวตามสบาย อยากทำอะไรก็ทำ อยากกินอะไรก็กิน อยากดูอะไรก็ดู ไม่แคร์ใคร กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็คือร่างพัง หน้าโทรมสุด ๆ ไปเลย แถมยังถึงช่วงที่จะต้องทำงานหรือออกไปพบปะผู้คนแล้ว แต่จะทำอย่างไรดี เพราะสภาพตัวเองตอนนี้ดูไม่ได้เลยจริง ๆ แล้วถ้าปล่อยให้ตัวเองไม่แอคทีฟแบบนี้ งานการก็จะพังไปด้วย
ไม่ต้องกังวลไป เพราะ Tonkit360 มีวิธีง่าย ๆ ในการกู้ร่างพัง ๆ กู้หน้าโทรม ๆ (ที่ตัวเองทำร้ายตัวเองในช่วงวันหยุดยาว) มาฝาก ถ้าทำได้ตามนี้ ไม่กี่วันก็กลับมาเป๊ะปังเหมือนเดิมแล้วล่ะ
นอนให้เร็วขึ้น
การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะมันคือการพักที่ได้พักจริง ๆ ในช่วงวันหยุด เราอาจจะอดนอนเพราะดูซีรีส์ข้ามวันข้ามคืน หามรุ่งหามค่ำจนใต้ตาบอกไม่ไหวแล้วไปนอนเถอะ แล้วน้องแพนด้ากับน้องตีนกาก็ตามมา ใต้ตาอาจจะบ่นว่าอายครีมยังจำเป็นอยู่ไหม ฉะนั้น ถ้าจะกู้ให้ร่างกายกลับมาแอคทีฟ สดชื่น แจ่มใสแล้วล่ะก็ ต้องเริ่มจากการไปนอน นอนให้เพียงพอ เข้านอนให้เร็วขึ้นสักนิด แล้วชีวิตจะดีขึ้น
ครีม โลชั่น เซรั่มบำรุงที่มีโปะเข้าไป
ซื้อมาใช้ก็ต้องรู้อยู่แล้วใช่ไหมว่าสรรพคุณของเครื่องสำอางชิ้นนั้น ๆ ช่วยอะไรได้บ้าง ฉะนั้น เวลาที่ส่องกระจกแล้วเริ่มรับสภาพตัวเองไม่ได้ จงหยิบมันขึ้นมาแล้วจัดการพอก ทา ขัด อะไรก็ว่าไป โปะ ๆ เข้าไปเดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรศึกษาดูสักนิดว่าเครื่องสำอางชนิดไหนที่ไม่ควรใช้ด้วยกัน เพราะสารบางชนิดเมื่อใช้รวมกันแล้วอาจจะทำปฏิกิริยากันจนมีฤทธิ์แรงเกินไป ผิวหน้าผิวกายอาจจะพังยับเยินได้ แต่ส่วนใหญ่ก็ใช้ร่วมกันได้ไม่มีปัญหา
ดื่มน้ำให้มาก ๆ
อย่าลืมว่าร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำราว ๆ 70 เปอร์เซ็นต์ หากร่างกายขาดน้ำหรือได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอ เซลล์ต่าง ๆ ก็จะทำงานผิดปกติ ระบบการทำงานของร่างกายมีปัญหา เพราะเมื่อเซลล์ต่าง ๆ ขาดน้ำ ก็จะเหี่ยว แห้ง สังเกตง่าย ๆ เวลาที่เราดื่มน้ำน้อย ผิวจะแห้ง ริมฝีปากแตก สภาพแบบนั้นจะโทรมก็ไม่แปลก ฉะนั้น ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และอาจจะมากกว่าเดิมนิดหน่อยในช่วงที่รู้สึกว่าตัวเองกระหายมาก
ลดแป้ง ลดไขมัน เพิ่มผลไม้
“ลด” นะไม่ใช่ “งด” คือกินแป้งกับไขมันให้น้อยลง แล้วหันมาหาผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุให้มากขึ้น เช่น เลือกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันการเป็นหวัด บำรุงผิวพรรณให้สดใส เป็นต้น เพราะถึงอย่างไร แป้งก็ยังเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นสำหรับร่างกายและต่อระบบเผาผลาญ ส่วนไขมันก็เป็นหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ แถมช่วยดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เคด้วย ให้พลังงานและความอบอุ่น บำรุงผนังเซลล์ของร่างกาย จึงไม่ควรงดแป้งและไขมันไปเลย
ทำจิตใจให้แจ่มใส
เคยได้ยิน “ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ใช่ไหม นั่นแหละ ความสุขของจิตใจสามารถแสดงออกทางร่างกายได้ คล้าย ๆ กับช่วงเวลาที่เรามีความรักแล้วมักจะหน้าตาอิ่มเอิบ ดูสดใสลั้นลากับชีวิต และดูเด็กลงไปนิดนึง เพราะฉะนั้น ถ้าไม่อยากดูหม่นหมอง เหี่ยวเฉาทรุดโทรม ก็พยายามรักษาความสุขทางใจเอาไว้ อะไรที่ปล่อยวางได้ก็ปล่อย หาวิธีคลายเครียด หาวิธีผ่อนคลาย ซึ่งมีวิธีอยู่สารพัดอยู่ที่เราจะพยายามทำหรือไม่นั่นแหละ
