เมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้น โอกาสที่สมองจะเสื่อมไปตามสภาพก็มีมากขึ้น และบางคนอาจรุนแรงถึงขั้นเป็นโรคสมองเสื่อมได้
หากไม่อยากเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ ลองทำตาม คำแนะนำของ Global Council On Brain Health ประเทศอังกฤษ ด้วย 6 วิธีง่าย ๆ ในการบริหารสมอง ดังนี้
1. เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ
วิธีที่ดีที่สุดในการให้สมองได้ทำงานคือการเรียนรู้อะไรใหม่ๆ เช่น เต้นรำ ฝึกรำไทเก๊ก ซึ่งกิจกรรมที่เกี่ยวกับร่างกายไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังดีต่อสมองด้วย
2. ใส่ใจในสิ่งที่กินเข้าไป
อาหารหลายอย่างช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์ได้ เช่น สารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในมะเขือเทศ วิตามินบีที่พบได้ในปลา ไข่ และผักใบเขียว รวมถึงขมิ้นที่มักใส่ในแกงกะหรี่ด้วย
3. ไม่ละทิ้งเรื่องบนเตียง
การมีเซ็กซ์นอกจากให้ความสุขทางเพศรสแล้ว ยังพบด้วยว่าช่วยให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย เพราะร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทที่จำเป็นต่อสมองออกมา
4.กอดสัตว์เลี้ยง
การกอดสัตว์เลี้ยงช่วยลดระดับของสาร “คอร์ติซอล” หรือฮอร์โมนความเครียด และในขณะเดียวกันก็จะหลั่งสาร “ออกซิโทซิน” หรือฮอร์โมนความรักที่เกี่ยวกับการเข้าสังคมออกมาด้วย
5.เปล่งเสียงออกมา
การเปล่งเสียงในสิ่งที่คิดออกมาจะช่วยให้สมองจดจำสิ่งที่พูดออกมาได้ ซึ่งวิธีนี้นักวิทยาศาสตร์มองว่าจะช่วยให้สมองจดจำข้อมูลได้ยาวนานยิ่งขึ้น
6.ทำกิจกรรมฝึกสมาธิ
การฝึกสมาธิวันละ 15-30 นาที ช่วยพัฒนาการทำงานของสมองให้ดีขึ้น รวมถึงช่วยชะลอการหดตัวของ “ฮิปโปแคมปัส” ซึ่งทำหน้าที่สำคัญในการจัดเก็บความจำใหม่ๆ ด้วย
ที่มา : mirror.co.uk
