ผลการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร Neurology พบว่า การดูแลสุขภาพให้ดีตั้งแต่ยังหนุ่มสาว โดยเฉพาะ “หัวใจ” จะส่งผลดีต่อสมองเมื่อเข้าสู่วัยกลางคนไปแล้ว
ทั้งนี้ นักประสาทวิทยาศาสตร์ เฝ้าติดตามผลจากผู้เข้าร่วมการวิจัย จำนวน 518 คน เป็นเวลานาน 30 ปี ทั้งเรื่องสมองและหัวใจ ด้วยการวัดส่วนสูง น้ำหนัก ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับคอเรสเตอรอล รวมถึงสอบถามเรื่องการออกกำลังกาย และอาหารการกิน จากนั้นติดตามผลทุกๆ 2 – 5 ปี และสแกนสมองของผู้ที่ร่วมการวิจัยด้วย
โดยผลการศึกษาดังกล่าว พบว่าวัยรุ่นที่กินอาหารที่มีคอเรสเตอรอลต่ำ, ออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายๆ ครั้ง, เลิกสูบบุหรี่ และลดน้ำตาล จะช่วยให้การหดตัวของสมองลดลงเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน ซึ่งเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ จะพบว่ามีขนาดสมองที่ใหญ่กว่า
หัวหน้าทีมวิจัย ดอกเตอร์ไมเคิล แบงก์ส แห่งมหาวิทยาลัย Northwestern University Feinberg School of Medicine ในสหรัฐอเมริกา เผยว่า การออกกำลังกายและใส่ใจเรื่องการกินอาหารเพื่อสุขภาพ จะส่งผลให้มีสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น ซึ่งหากดูแลหัวใจให้ดี ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำ 7 ข้อของสมาคมหัวใจอเมริกัน ก็จะส่งผลดีต่อสมองตามไปด้วย
โดยคำแนะนำ 7 ข้อ ในการบริหารหัวใจให้ดีนั้น ประกอบด้วย ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และ ความดันโลหิต, ลดน้ำตาลในเลือด, ออกกำลังกาย, กินอาหารสุขภาพ, ลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม และเลิกสูบบุหรี่
ที่มา : www.neurosciencenews.com
