แม้ว่าอากาศหนาวจะอยู่กับเราไม่ค่อยนานเท่าไรนัก ถึงอย่างนั้นมันก็ยังมีบางช่วงที่อุณหภูมิต่ำกว่า 20 องศาเซลเซียส ทำให้ “การอาบน้ำ” ในตอนกลางคืนและตอนเช้ามืด เป็นเรื่องที่ทรมานใจอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะกับคนที่ไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น ทำใจก็แล้ว สวดมนต์ก็แล้ว ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ยังคงรับรู้ได้ถึงความน่ากลัวของเจ้าฆาตกรในฝักบัวที่จ้องจะเล่นคุณอยู่ตลอดเวลา ลำพังหากอยู่บ้านเฉย ๆ ตัวคนเดียว การจะข้ามการอาบน้ำไปสักหนสองหนก็อาจจะทำได้ แต่ถ้าต้องออกไปพบปะประชาชีนอกบ้าน ต้องโดยสารรถสาธารณะ ต้องนั่งทำงานอยู่ใกล้ ๆ เพื่อนร่วมงานคนอื่น ต้องไปพบลูกค้านอกสถานที่ การไม่อาบน้ำไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย
แล้วเราจะต้องทำยังไงถึงจะเอาชนะเจ้าฆาตกรในฝักบัวช่วงที่อากาศเย็นจัด ๆ ได้โดยไม่ต้องพึ่งเครื่องทำน้ำอุ่น ลองใช้วิธีเหล่านี้ดู อาจจะทำให้การอาบน้ำเย็นในช่วงหน้าหนาวรู้สึกทรมานน้อยลง แถมยังสดชื่นได้มากขึ้นด้วย เตรียมวิธีไว้ก่อน ถ้าความหนาวมาเยือนอีกหน เราจะรอดไปด้วยกัน!
1. warm up ร่างกายเบา ๆ ก่อนอาบน้ำสัก 5 นาที
เริ่มจากวิธีแรก เมื่อทำใจได้แล้วว่าจะไปอาบน้ำ ก่อนเปลี่ยนเสื้อผ้าให้ลองทำท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ ฟีลแบบลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ขยับเขยื้อนร่างกายเรียกเหงื่อสักหน่อย หรือวิ่งอยู่กับที่เล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายสร้างความร้อนจากภายใน ทำแค่เบา ๆ ให้พอรู้สึกว่าร่างกายมันอุ่นขึ้นหรือเริ่มมีเหงื่อซึม ๆ ออกมาเล็กน้อย ตอนที่เปิดฝักบัวให้น้ำเย็นเฉียบโดนตัว จะได้ไม่รู้สึกสะดุ้งจนตัวโยน เพราะร่างกายยังมีไออุ่นอยู่บ้าง
2. ค่อย ๆ อาบทีละส่วน
ให้ตัวเปียกทีละส่วน ร่างกายจะได้ค่อย ๆ ปรับตัว เริ่มอาบทีละส่วนของร่างกายแบบค่อยเป็นค่อยไป (แต่รีบอาบนะ) พอมีบางส่วนร่างกายเปียกน้ำ เราก็จะไม่รู้สึกหนาวเท่าไรแล้ว โดยอาจเริ่มจากส่วนล่างของร่างกายก่อน จากนั้นล้างหน้า แล้วค่อยอาบส่วนบน หรือบางคนอาจใช้น้ำค่อย ๆ ลูบตามตัวก่อนที่จะเปิดน้ำใส่ตัวจัง ๆ บ้างก็อาบสะอาดแบบเน้นเฉพาะส่วนที่จำเป็น อย่างใบหน้า คอ รักแร้ ข้อพับ จุดลับ นิ้วเท้า นอกเหนือจากนี้อาบแบบผ่านน้ำอย่างรวดเร็ว
3. อาบให้เร็ว อาบให้ไว อย่าลีลาเยอะ
เป้าหมายสูงสุดในการอาบน้ำช่วงหน้าหนาว นอกจากเรื่องของการรักษาความสะอาดร่างกาย คือการทำเวลา! เราต้องพยายามทำให้ร่างกายสัมผัสกับน้ำเย็นเป็นเวลาสั้นที่สุด ขั้นตอนไหนข้ามได้ข้าม (อย่างการสระผม ที่อาจไม่จำเป็นต้องสระทุกวันหรือทุกครั้งที่อาบน้ำ) ลองจินตนาการเล่น ๆ ในหัวก็ได้ว่าคุณกำลังจะจมน้ำ หรืออยู่ในฉากแอ็กชันที่ต้องรีบปลดระเบิดให้ทันเวลา ทุกวินาทีจึงมีความหมายสำหรับการเอาชีวิตรอด! นั่นก็คือออกจากห้องน้ำให้เร็วที่สุด
4. ออกจากห้องน้ำให้ไว
เมื่อเสร็จสิ้นพิธีกรรมอาบน้ำเย็น เคยสังเกตไหมว่าทันทีปิดน้ำ ทั้งที่ไม่มีน้ำสัมผัสตัวแล้ว แต่มันกลับรู้สึกหนาวยิ่งกว่าตอนที่ยังมีน้ำสัมผัสตัวอยู่เสียอีก ที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะร่างกายกำลังบอบบางที่สุด และเมื่อโดนลมเบา ๆ พัดมาถูกตัว ร่างกายก็พร้อมที่จะสั่นสะท้านจนฟันกระทบกันกึก ๆ เพราะฉะนั้น หลังจากปิดน้ำ ให้รีบคว้าผ้าขนหนูมาห่อตัวให้เร็วที่สุด รีบออกจากห้องน้ำ แล้วค่อยมาเช็ดตัวให้แห้งในที่ที่อุ่นกว่า และรีบแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าอุ่น ๆ โดยเร็ว
5. พยายามทำร่างกายให้อบอุ่น เตรียมพร้อมสำหรับการอาบน้ำครั้งต่อไป
หลังจากที่รอดตายจากการเผชิญหน้ากับน้ำเย็นเฉียบและอุณหภูมิของอากาศที่มักจะต่ำกว่าตอนกลางวัน ลองดื่มน้ำอุ่น ๆ เพิ่มความอบอุ่นแก่ร่างกาย และพยายามทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่ตลอด เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการอาบน้ำในเช้าวันถัดไป มันจะช่วยให้การสัมผัสกับน้ำในตอนเช้ามืดไม่ทรมานเท่าไรนัก ส่วนหลังจากอาบน้ำตอนเช้า ระหว่างวันเรามีกิจกรรมต่าง ๆ ทำอยู่แล้ว ก่อนอาบน้ำตอนกลางคืน แค่ warm up ร่างกายสักหน่อยก็ช่วยได้เยอะ
