แน่นอนว่าเรื่องความสวยความงาม เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนในปัจจุบัน เพราะมันคือใบเบิกทางของอะไรหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการงาน หรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์ด้านความรัก ฉะนั้นหากคุณอยากจะดูดีทุกระเบียดนิ้วตั้งแต่หัวจรดเท้า นอกจากการดูแลผิวพรรณ เสื้อผ้าหน้าผมให้ดูดีแล้ว สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการบำรุงเล็บมือ เล็บเท้า ให้ขาวสวย แลดูสุขภาพดี วันนี้ Tonkit360 จึงจะมาแนะนำ 5 วิธีการดูแลเล็บให้แข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย ให้ทุกคนได้ทราบ ซึ่งต้องทำอย่างไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
1. ห้ามกัดเล็บ และเลี่ยงการทำให้เล็บเหลือง
2. รักษาความสะอาด ตัดเล็บอยู่เป็นประจำ
ก่อนที่จะไปถึงวิธีบำรุง ต้องรู้จักรักษาความสะอาดเล็บก่อน อย่าปล่อยให้เล็บดำและสกปรกเป็นอันขาด เพราะนอกจะทำให้เสียบุคลิกแล้ว ยังเป็นบ่อเกิดของเชื้อโรคต่าง ๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นควรทำความสะอาดเล็บมือ เล็บเท้าเป็นประจำ โดยการใช้แปรงขนนุ่มกับสบู่อ่อน ๆ หรือเครื่องสำอางแบบอ่อน ถูเบา ๆ บริเวณมือ เท้า และซอกเล็บแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น และควรตัดเล็บมือ เล็บเท้าเป็นประจำ เล็บมือสัปดาห์ละครั้ง ส่วนเล็บเท้า 2-3 สัปดาห์ต่อครั้ง ไม่ควรตัดเล็บจนชิดบริเวณผิวหนังส่วนปลายนิ้วเกินไป เพราะนอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นแผลแล้ว ยังทำให้ไม่สวยงามและพื้นที่หน้าเล็บสั้นลงอีกด้วย
3. ทาแฮนด์ครีม ที่ช่วยบำรุงทั้งมือและเล็บ
ปัจจุบันมีโลชั่นบำรุงมือและเล็บโดยเฉพาะ ไม่ต้องใช้ปนกับครีมบำรุงผิวกายอีกต่อไป ยิ่งถ้าเป็นทาเล็บอยู่เป็นประจำ ก็ควรมีครีมบำรุงเล็บและมือติดไว้ด้วย เพราะในครีมดังกล่าวจะมีส่วนผสมที่ช่วยบำรุงมือและเล็บให้แข็งแรง และทำให้เล็บมีสุขภาพดี เช่น วิตามินอี หรือลาโนลินเข้มข้น จะช่วยแก้ปัญหาเล็บเหลืองได้เป็นอย่างดี
4. รับประทานอาหาร ที่ช่วยบำรุงให้เล็บแข็งแรง
หากร่างกายกำลังขาดโฟเลตอย่างมาก เล็บของคุณจะขุ่นมัวและไม่วาวใส ดังนั้นจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเยอะ ๆ อย่างเช่น ข้าวกล้อง ส่วนใครที่มีปัญหาเล็บเปราะบางหรือเล็บลอก ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันสูงอย่าง เนื้อปลาแซลมอน เพราะจะช่วยบำรุงเนื้อใต้เล็บให้มีความชุ่มชื้น ลดปัญหาเล็บเปราะบางและลอกง่ายได้ หรือถ้ามีปัญหาเล็บฉีกหักง่าย ควรรับประทาน อาหารกลุ่มโปรตีน เป็นประจำ จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้เล็บมีสุขภาพที่ดี ในส่วนของคนที่มีผิวเล็บที่ขรุขระ ควรหันมารับประทานอาหารที่มี ธาตุเหล็ก สูงเป็นประจำ เพราะธาตุเหล็กจะเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และช่วยปรับสภาพเล็บให้กลับมาเรียบเนียน
5. ทานวิตามินเสริมบำรุงเล็บ
ไบโอติน (Biotin) มีอีกชื่อคือ วิตามินเอช (Vitamin H) เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ปริมาณขนาดที่แนะนำในการรับไบโอตินคือ 100–300 ไมโครกรัม/วัน แต่หากทานมากเกินไป ร่างกายจะขับถ่ายออกมาได้เอง ซึ่งยังไม่พบผลข้างเคียงเป็นพิษ เมื่อทานไบโอตินมากเกินไปด้วย ไบโอตินจะอยู่ในอาหารประเภท ตับวัว ไข่แดง แป้งถั่วเหลือง นม เนยถั่ว และแป้งที่ไม่ขัดสี เป็นต้น ประโยชน์จากไบโอติน สามารถช่วยบำรุงเสริมสุขภาพเล็บให้แข็งแรงได้ ช่วยบรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ทำให้ร่างกายสามารถนำไขมันมาใช้ประโยชน์ได้ดี และนำไขมันมาสร้างเป็นกรดไขมันที่เป็นสารตั้งต้น ทำให้กระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ไม่มีปัญหา
