ความรัก ≠ ความรุนแรง

ขึ้นชื่อว่า “ความรัก” ถือเป็นเรื่องของคนสองคนแต่หากมีคนที่ 3 4 5 เข้ามาเกี่ยวข้อง บอกได้เลยว่าสิ่งที่จะตามมาก็คือปัญหาทะเลาะเบาะแว้งและ “ความรุนแรง” อย่างกรณีของ #เอ็มชัยชนะ ที่ไลฟ์สดผ่านเฟซบุ๊ค ทำร้ายร่างกายแฟนสาวของตัวเองเนื่องจากหึงหวง จนบอบช้ำหนักสาหัส ซึ่งตอนนี้ก็ถูกตำรวจควบคุมตัวไปแล้วเรียบร้อย

ย้อนกลับมาที่เรื่องปัญหาของความรัก ซึ่งผู้เขียนเชื่อว่าคนมีคู่ส่วนใหญ่คงจะต้องเคยประสบกับปัญหาความหึงหวงระหว่างกันแน่นอน แต่ถึงอย่างไรทุกปัญหามันย่อมมีทางออกเสมอ ไม่ว่าเรื่องนั้นจะแย่สักแค่ไหน ขอแค่ให้เราเข้มแข็ง หันกลับมาทบทวนกับสิ่งที่เกิดขึ้นและรักตัวเองให้มากๆ ก็จะทำให้เราสามารถก้าวเดินต่อไปข้างหน้า มีชีวิตได้อย่างมีความสุขแล้ว ซึ่งวันนี้ Tonkit360 มีวิธีการเอาชนะอุปสรรคปัญหาด้านความรักโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้ความรุนแรง มาฝากทุกคนกันจะมีหนทางไหนบ้างไปดูกันเลย

1.รักและสร้างกำลังใจให้ตัวเอง

ความรักเกิดจากตัวเราเองก่อนเสมอ ฉะนั้นการรักตัวเองให้มาก ถือเป็นภูมิคุ้มกันที่ดีที่เราควรมี แต่ไม่ใช่ว่าสร้างกำแพงสูงจนดูเป็นคนเห็นแก่ตัว รวมถึงสร้างกำลังใจตัวเอง อาจเป็นการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เช่น ให้เวลากับการร้องไห้ เสียใจ แต่เมื่อพอแล้วต้องลุกขึ้นมาดำเนินชีวิตต่อไป อย่าท้อแท้ใจ ให้พร้อมสู้กับปัญหา คิดเสมอว่าตัวเรามีคุณค่า รักและรอคอยให้กำลังใจตนเองอยู่เสมอ

2.มีสติ ควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก

ความรักเกิดขึ้นได้เพราะความรู้สึก ช่วงแรกที่คุณเศร้า เสียใจรุนแรง แนะนำว่าอย่าอยู่คนเดียว ควรมีเพื่อนอยู่ใกล้ๆ คอยปลอบใจ หรือคุณต้องแสดงความรู้สึกออกมาบ้าง เพื่อเป็นการลดความรุนแรงของอารมณ์ที่มีอยู่ภายใน

3.ยอมรับความจริงที่เกิดขึ้น

แน่นอนว่าช่วงแรกอาจจะทำใจลำบากและต้องใช้เวลา แต่ในเมื่อความรักมันหมดหรือจบลงจากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง สิ่งที่เราต้องทำให้ได้ในที่สุดคือยอมรับความจริง อาจมีคำถามอยู่ในใจว่า เราผิดอะไร เราไม่ดีตรงไหน ทำไมเขาถึงไม่รักเรา ซึ่งจริงๆ แล้วเราก็ไม่สามารถหาคำตอบนั้นได้ และมันอาจไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงของการเลิกรา ธรรมชาติของความรักเป็นสิ่งที่ไม่มีข้อสรุปตายตัวที่จะรับประกันได้ว่าความรักจะคงอยู่ยาวนานตลอดไป

4.มองมุมบวก ปรับเปลี่ยนความคิดทางลบ

เมื่อรักไม่สมหวังจะมีหนึ่งคำถามที่วนเวียนอยู่ในหัวคือ “ไม่มีใครรักเราเลย” แต่ความจริงแล้วอยากให้มองย้อนกลับไปว่าเรายังมีพ่อ แม่ ครอบครัว เพื่อนอีกหลายคนที่รักเรา และเราก็มีความหมายกับพวกเขา ฉะนั้นอย่าเอาชีวิตไปผูกติดกับคนๆ เดียว ให้เรียนรู้จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นว่าเราได้อะไร แล้วเก็บมาเป็นบทเรียนชีวิต บางคนอาจพึ่งเห็นว่าตัวเองก็เป็นที่รักของใครหลายคนเหมือนกัน แต่เมื่อก่อนมองข้ามไป บางคนอาจคิดว่าเลิกกันตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่าใช้เวลาอยู่ด้วยกันนาน ผูกพันมากขึ้น จะทำให้เสียใจไปมากกว่านี้ หรืออย่างน้อยก็คิดซะว่ายังเคยมีความทรงจำที่ดีต่อกัน พยายามให้อภัยสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะขึ้นชื่อว่ารักมันไม่มีคำว่าตลอดไปอยู่จริง

5.หาสิ่งใหม่ๆ ให้กับชีวิต

ทำกิจกรรมใหม่ๆ อย่าง ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เรียนดนตรี เรียนภาษา หรือหางานอดิเรกทำ เช่น ประดิษฐ์ของ งานฝีมือ จัดตกแต่งบ้านใหม่ ปลูกต้นไม้ เพื่อไม่ให้มีเวลาว่างคิดถึงเรื่องอดีต แถมยังได้พัฒนาความสามารถของตัวเองอีกด้วย หรืออาจจะออกไปช้อปปิ้ง ดูหนังกับเพื่อน ไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัวที่ต่างจังหวัด จะช่วยให้เราไม่เครียดและรู้สึกผ่อนคลายได้ดีเลยทีเดียว

สุดท้ายอยากจะฝากไว้ว่าการไม่สมหวังในความรักเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกช่วงวัย หลายคนเมื่อเจอปัญหา ผลกระทบทางจิตใจที่แสดงออกมามักแตกต่างกันไป แต่คนที่มีพลังสุขภาพจิตดีก็มักจะจัดการกับปัญหาได้อย่างเหมาะสมและสามารถฟื้นฟูจิตใจได้อย่างรวดเร็ว ฉะนั้นการหมั่นฝึกฝนตนเองให้มีความเข้มแข็งทางจิตใจ หรือฝึกให้เป็นคนฮึดสู้ จะทำให้คนๆ นั้นมีภูมิคุ้มกันความทุกข์ได้ดีที่สุด

ข้อมูลประกอบจาก : กรมสุขภาพจิต