ความสูญเสียเป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการให้เกิดขึ้น โดยเฉพาะกับบุคคลอันเป็นที่รัก แต่เมื่อไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ก็จำเป็นต้องรับมือกับความจริงที่เกิดขึ้นให้ได้ เพื่อให้ชีวิตยังคงดำเนินต่อไป
เว็บไซต์ themindfulword.org มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับขั้นตอนในการรับมือกับความสูญเสีย และจัดการกับความรู้สึกของตัวเองไว้ได้น่าสนใจดังนี้
1.สังเกตความรู้สึกของตัวเอง เพราะหากกำลังรู้สึกแย่ โอกาสที่จะคิดแต่เรื่องแย่ๆ ก็จะมากขึ้นตามไปด้วย
2.เมื่อจับความรู้สึกของตัวเองได้แล้ว ให้พยายามปรับความคิด นึกแต่เรื่องดีๆ ที่สร้างพลังให้กับตัวเองแม้จะทำได้ยากในช่วงแรกก็ตาม เช่น รู้ว่าอดคิดถึงไม่ได้ แต่อย่างน้อยก็ยังเคยได้ใช้เวลาที่มีความสุขร่วมกัน
3.บอกเล่าความรู้สึกดีๆ ที่มีต่อบุคคลที่จากไปให้คนอื่นฟัง ซึ่งการที่ได้พรั่งพรูความรู้สึกในเชิงบวกออกมาจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์
4.ขอคำแนะนำจากคนใกล้ชิดว่าควรต้องทำอย่างไร ซึ่งพวกเขาอาจเป็นที่ปรึกษาที่ดีให้กับเราได้ในยามที่รู้สึกเคว้งคว้างเมื่อต้องสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักไป
5.ทำจิตใจให้สงบด้วยการนั่งสมาธิ หรือสวดมนต์ภาวนา เพราะเมื่อจิตใจสงบก็จะช่วยไม่ให้ฟุ้งซ่าน หรือมัวแต่นึกถึงความสูญเสียที่เกิดขึ้น
6.พยายามฝึกตัวเองให้คิดบวกอยู่ตลอดเวลา และอยู่กับปัจจุบันขณะ พูดให้กำลังใจหรือสร้างพลังใจให้กับตัวเอง เพื่อจะได้ไม่หมกมุ่นกับความเศร้าที่บุคคลอันเป็นที่รักต้องจากไป
7.อยู่กับคนที่เพิ่มพลังบวกให้กับเรา เพื่อจะได้หลุดพ้นจากความเศร้าหมอง และไม่ทำกิจกรรมใดๆ ที่จะทำให้ตัวเองจมดิ่งกับความทุกข์
8.ทำกิจกรรมต่างๆ ที่มีความสุข เช่น ฟังเพลงโปรด ออกไปพักผ่อนหย่อนใจกับเพื่อนฝูง เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ซึ่งจะช่วยดึงตัวเองออกมาจากความทุกข์ได้
9.จดบันทึกหรือเขียนเรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ขอบคุณในสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง และเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกว่าเศร้าโศกเสียใจให้นำสมุดบันทึกที่เขียนเรื่องเหล่านี้กลับมาอ่าน เพื่อดึงความคิดของเราให้กลับมามองบวกอีกครั้ง
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีจัดการกับความทุกข์ที่เกิดขึ้นภายในจิตใจยามเมื่อต้องสูญเสียคนที่รักไป ซึ่งนอกจาก 9 ข้อนี้แล้ว สิ่งสำคัญที่จะทำให้หลุดพ้นจากความทุกข์ใจได้เร็วขึ้น นั่นคือ การยอมรับความเป็นจริงที่ว่า “ความตาย” เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญไม่ว่าวันใดก็วันหนึ่ง
เมื่อเข้าใจถึงสัจธรรมหรือความจริงแท้ในข้อนี้ได้ ก็จะทำให้เราไม่จมจ่อมอยู่กับความทุกข์ และอยู่กับปัจจุบันขณะได้อย่างมีความสุขมากขึ้น
