Tag: ลดความอ้วน
ออกกำลังกายที่ฟิตเนส “ดีกว่า” อย่างไร
การออกกำลังกายที่ "ฟิตเนส" นั้น "ดีกว่า" การออกกำลังเงียบ ๆ อยู่คนเดียวที่บ้านอย่างไรบ้างนะ ลองมาดูกัน เผื่อใครจะอยากไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเดี๋ยวนี้เลย!
“อดอาหาร” เพื่อลดความอ้วน ความเชื่อนี้ผิดมหันต์!
หลายคนยังคงเชื่อว่า "การอดอาหาร" เป็นวิธีการลดความอ้วนที่ได้ผล แต่จริง ๆ แล้วผลลัพธ์มันตรงข้ามและมีโทษมหันต์ ถ้าทำโดยไม่เหมาะสม ไม่ถูกวิธี และไม่มีหลักการ
ลดความอ้วนผิด ๆ เสี่ยงต่อปัญหาด้านจิตเวช
การรณรงค์เรื่องอันตรายของโรคอ้วน อาจทำให้คนบางกลุ่มพยายามควบคุมน้ำหนัก และออกกำลังกายจนเกิดเป็นความหมกมุ่น ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาด้านจิตเวชตามมา
ถ้าจะลดน้ำหนัก รู้จักฮอร์โมนหิว-อิ่ม หรือยัง?
โรคอ้วนเป็นโรคที่ต้องรักษา เพราะโรคอ้วนอันตรายกว่าที่คิด แต่หลายคนเพิกเฉยต่อน้ำหนัก ทั้งที่จริง ๆ ควรหันกลับมาปรับพฤติกรรม หรือปรึกษาแพทย์ก่อนจะสายเกินไป
ลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำตามช่วงเวลา
นอกจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว เชื่อหรือไม่ว่าการดื่มน้ำให้ถูกตามช่วงเวลา ก็สามารถช่วยลดความอยากอาหร และทำให้เผาผลาญดีขึ้นได้ มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
เมนูอาหารสุขภาพของเหล่าคนดังเกาหลี เมื่อต้องการควบคุมน้ำหนัก
อยากเริ่มต้นควบคุมน้ำหนักด้วยอาหาร แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นยังไง Tonkit360 ขอแนะนำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่เหล่าคนดังเกาหลีทานเมื่อต้องการควบคุมน้ำหนัก
ข้อดี-ข้อเสียของ IF และ Keto ต้องประเมินสุขภาพตัวเองก่อนทำ
การพยายามลดความอ้วน ลดน้ำหนักด้วยวิธีทำ IF และกิน Keto นั้น ไม่ใช่วิธีที่เลวร้ายหากทำอย่างถูกต้อง ประเมินร่างกายตัวเอง ไม่หักโหมแบบสุดโต่งเพื่อหวังผอมเร็ว
วิธีลดน้ำหนักแบบฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย
หลายคนรู้สึกว่าตนเองนั้นขี้เกียจเกินไปที่จะบังคับให้ตนเองลุกไปออกกำลังกาย แล้วแบบนี้จะมีทางรอดสำหรับคนที่ขี้เกียจแต่อยากผอมบ้างหรือไม่เนี่ย?
5 เครื่องดื่มในมื้อเช้า ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนัก ลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องง่าย ฉะนั้น คงดีกว่าถ้าเรามีตัวช่วยที่เป็นเพียงเครื่องดื่มเท่านั้น ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นแถมมีสุขภาพดี
“มื้อเช้า” มีผลแค่ไหน? ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก
แม้ว่าการลดความอ้วนเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายคน แต่มีผลการศึกษาพบว่ามื้อเช้ามีความสัมพันธ์ต่อการลดน้ำหนักตัวได้อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว