แม้วัยทำงาน จะเป็นวัยที่อยู่ในช่วงสร้างเนื้อสร้างตัว แต่สุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย ยิ่งไลฟ์สไตล์และรูปแบบการทำงานในปัจจุบัน ทำให้หลายคนต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ จนทำให้มีสารพัดโรคตามมา
โรคร้ายที่มักเกิดกับคนทำงานออฟฟิศแบบไม่รู้ตัวมีอะไรบ้าง? ลองเช็กไปพร้อม ๆ กันเลย
โรคกรดไหลย้อน
สาเหตุของโรคนี้เกิดจากการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เครียดจัด สูบบุหรี่ หรือดื่มเหล้าหนัก ที่สำคัญ หากเป็นโรคกรดไหลย้อนแบบเรื้อรัง (นานกว่า 10 ปี) ก็อาจทำให้เป็นมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลายได้
โรคอ้วน
ปัจจุบันพบว่าคนวัยทำงานเป็น “โรคอ้วน” มากขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มที่ต้องนั่งทำงานแบบติดเก้าอี้ หรือชอบทำงานไป รับประทานอาหารไปด้วย ยิ่งถ้าไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยแล้ว ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนก็ยิ่งสูงขึ้น
นอกจากนี้ โรคอ้วนยังเป็นบ่อเกิดของโรคสำคัญ ๆ อีกมากมาย อาทิ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง ฉะนั้น การใส่ใจเรื่องอาหารการกินและหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นวิธีป้องกันโรคอ้วนได้ดีที่สุด
โรคความดันโลหิตสูง
“โรคความดันโลหิตสูง” เปรียบเสมือนภัยเงียบที่คุณจะรู้ตัวว่าป่วยด้วยโรคนี้ต่อเมื่อร่างกายมีอาการเตือน ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคอาจเกิดจากความเครียด โรคอ้วน รับประทานอาหารที่มีรสเค็ม สูบบุหรี่ หรือดื่มเหล้า และหากเป็นคนที่ทำงานแบบนั่งโต๊ะในสำนักงานก็จะมีความเสี่ยงสูงยิ่งขึ้น
ที่สำคัญ ความดันโลหิตสูงไม่ใช่เรื่องโรคภัยเล็ก ๆ ที่เกี่ยวกับความดันเท่านั้น เพราะความร้ายแรงของโรคนี้อาจนำไปสู่ภาวะเส้นเลือดในสมองแตก อัมพฤกษ์ อัมพาต ไตวาย และหัวใจวายได้
โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
แม้ว่าบางครั้ง คุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้ไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้ ทั้งแบบติดงานด่วนจริง ๆ หรือคิดไปว่างานที่ทำอยู่รอไม่ได้ แต่รู้หรือไม่ว่าการอั้นปัสสาวะนาน ๆ ไม่ใช่เรื่องดี และหากอั้นปัสสาวะจนมีความรู้สึกว่าหายปวด นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบก็เป็นได้
โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ผู้ป่วยโรคนี้จะมีอาการปวดหลังแบบเป็น ๆ หาย ๆ หรือมีอาการปวดร้าวลงที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ซึ่งหากไม่ยอมไปพบแพทย์ อาจรุนแรงถึงขั้นเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตได้ ดังนั้น หากมีอาการปวดหลังและร้าวลงขาควรพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อทำการรักษาทันที
ทั้งนี้ สาเหตุของโรคนี้อาจมาจากการทำงานที่เคร่งเครียด ไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ จนร่างกายเกิดการอ่อนล้า และเสื่อมสภาพลงไป ฉะนั้น ในช่วงเวลาทำงานขอให้คุณหมั่นเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ หรือลดน้ำหนักให้สมดุลกับร่างกาย และหลีกเลี่ยงการยกของหนัก
โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม (CVS)
โรคซีวีเอสมีสาเหตุมาจากการใช้สายตาจ้องจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ หรือแท็บเล็ตติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ประกอบกับตำแหน่งการจัดวางคอมพิวเตอร์ไม่เหมาะสม มีแสงสว่างหรือแสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป ระยะห่างระหว่างดวงตากับจอคอมพิวเตอร์ หรือท่านั่งที่ไม่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ นำไปสู่ “โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม” ทั้งสิ้น โดยอาการของผู้เป็นโรคนี้ คือ ตาแห้ง แสบตา ตาไม่สู้แสง ไม่สามารถจับโฟกัสได้
สำหรับวิธีป้องกัน เพียงคุณพักสายตาเป็นระยะ ๆ อาทิ ทุก 20 นาที ให้พักสายตาประมาณ 20 วินาที ทั้งการหลับตา, เปลี่ยนจุดโฟกัสจากหน้าจอคอมฯ เป็นที่อื่น หรือลุกจากที่นั่งเพื่อไปเข้าห้องหรือเดินไปดื่มน้ำก็ได้
โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
โรคนี้ไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิต หรือสัญญาณเตือนโรคมะเร็ง แต่จะสร้างความรำคาญใจให้ได้ เพราะอาการของโรคนี้ คือท้องเสียนั่นเอง หากชีวิตคุณหลงเข้ามาติดกับ “โรคลำไส้แปรปรวน” ก็เตรียมใจไว้ได้เลยว่า ตลอดช่วงชีวิตของคุณต้องเผชิญกับโรคนี้อีกหลายครั้ง และยิ่งเครียดก็จะยิ่งกระตุ้นอาการของโรคด้วย
โรคเส้นประสาทถูกกดทับที่ข้อมือ
โรคนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า “โรคพังผืดทับเส้นประสาท” เป็นโรคที่มักเกิดกับผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรืองานที่เกี่ยวข้องกับการใช้ข้อมือ ๆ อาทิ ครู ช่างเจาะถนน ช่างเย็บผ้า หรือนักกีฬาบางประเภท (แบดมินตัน ปิงปอง วอลเลย์บอล)
โรคเส้นประสาทถูกกดทับที่ข้อมือมีวิธีการรักษาหลากหลายรูปแบบ ทั้งกินยา ทำกายภาพ หรือผ่าตัด แต่ไม่ว่าจะรับการรักษาแบบใด หากยังมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือทำงานรูปแบบเดิม ๆ ก็มีความเสี่ยงที่จะกลับมาเป็นโรคนี้อีก ดังนั้น จึงควรหมั่นบริหารมือและนิ้วอยู่เสมอ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็นข้อต่อ จะช่วยลดความเสี่ยงอาการเส้นเอ็นอักเสบ
หากไม่อยากต้องป่วยด้วยโรคร้ายเหล่านี้ เพียงแค่ลุกจากโต๊ะทำงานบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว และ ปรับไลฟ์สไตล์เสียใหม่ รวมถึงพยายามแบ่งเวลาไปพักผ่อนและออกกำลังกายบ้าง เพียงเท่านี้ก็ทำให้ห่างไกลจากโรคเหล่านี้ได้แล้ว!
ที่มา : คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล, คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล, คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล
