จัดการอย่างไรกับเพลงที่ติดอยู่ในหัว

ชิพกับเดลมีสองพี่น้อง ขายของในคลอง..

กุ๊ดชี่เบลท์ งูมันเลื้อยเข้ามาอยู่ที่เอว เหย่ เย้ เย..

เคยเป็นกันใช่ไหม สถานการณ์ที่มีเพลง ๆ หนึ่งวนเวียนอยู่ในหัว จะเรียกว่าเพลงก็ไม่ถูกทั้งหมด เพราะกับบางคนมันวนเวียนอยู่กับแค่บางท่อนสั้น ๆ เท่านั้น ซึ่งหากไม่คิดอะไรมันก็ดีอยู่ แต่ส่วนมากการที่เพลงวนเวียนอยู่ในหัวนั้นเป็นเรื่องที่น่ารำคาญสุด ๆ หลายคนถึงกับอารมณ์เสียที่กำจัดเพลงท่อนนั้นออกไปจากหัวไม่ได้สักที

ซึ่งอาการแบบนี้มีชื่อเรียกสั้น ๆ ว่า Earworm เป็นอาการที่มีเพลง ๆ หนึ่งวนเวียนอยู่ในหัว หรือบางทีก็เผลอพึมพำออกเสียงซ้ำ ๆ อยู่อย่างนั้นกับท่อนเดิม ๆ ซึ่งมีวิธีกำจัดอาการ Earworm นี้ด้วยหลายวิธีมานำเสนอ สามารถกำจัดอาการเพลงหลอนหูให้หายไปได้

ร้องออกมาให้จบ

เป็นวิธีแก้ง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทันที อันเนื่องจากไม่ว่าเรื่องอะไรก็ตามที่เรายังทำไม่เสร็จสมบูรณ์มันจะยังติดค้างในจิตใจเราอยู่จนกว่าจะสำเร็จลุล่วง เช่นเดียวกับเพลง ถ้าเรายังร้องท่อนเดิมวนเวียนไม่หยุด วิธีแก้คือการร้องไปจนถึงท่อนจบไปเลย ถ้าให้ดีก็ร้องออกเสียงด้วยได้ก็ยิ่งดี

หาอย่างอื่นทำ

อีกหนึ่งวิธีที่ทำได้ง่าย ๆ เช่นกัน หากตอนไหนที่คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มรำคาญเพลงที่วนเวียนอยู่ในหัวและอยากกำจัดมันทิ้งจากสมอง ก็เริ่มหาอะไรอย่างอื่นทำทันที เช่น เปิดยูทูปดูคลิปตลก ๆ อ่านหนังสือ อ่านโพสต์บนฟีดเฟซบุ๊ค วิธีแบบนี้จะชวนเบนความสนใจเปลี่ยนเรื่องคิด แล้วเดี๋ยวเพลงในหัวนั้นก็จะหายไป

ฟังเพลงอื่น ๆ

หนามยอกเอาหนามบ่ง ตาต่อตาฟันต่อฟัน ในเมื่อทนรำคาญเพลงที่วนเวียนอยู่ในหัวไม่ไหวแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลค่อนข้างดีก็คือการเปิดเพลงอื่น ๆ ฟัง ฟังไปเรื่อย ๆ หลาย ๆ เพลงเพลิน ๆ แอบฮัมไปด้วยก็ดี จะได้ช่วยลบล้างท่อนเพลงเดิมออกจากสมองเราได้

คุยกับคนอื่น

บางครั้งบางทีวิธีก่อนหน้านี้อาจไม่ได้ช่วยให้เพลงหายไปจากหัวอย่างที่คิด ถ้าอย่างนั้นคุณควรได้สนทนากับใครสักคน และไม่ควรรอช้าเปิดประเด็นสนุก ๆ คุยกับเพื่อนหรือคนใกล้ตัว เพื่อให้สมองเราคิดถึงเรื่องที่คุยกันและถีบส่งท่อนเพลงนั้นออกไป

อย่าไปโฟกัสกับมันมากเกินไป

แน่นอนว่าวิธีเหล่านี้มีส่วนช่วยในการทำให้ลืมท่อนเพลงเจ้าปัญหาได้ค่อนข้างอยู่หมัด แต่หนึ่งประการที่ควรรู้คือถ้ายิ่งเพ่งความคิดไปว่าเราทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อแก้อาการนี้ แน่นอนว่าความคิดก็จะยังวนเวียนอยู่กับการอยากลืมเพลงนั้นอยู่ตลอด กลายเป็นว่าไม่สามารถลืมได้ ดังนั้นไม่ต้องพยายามมากปล่อยจิตปล่อยใจไปกับกิจกรรมตรงหน้าจะดีกว่า